Acolhendo as Emoções

Você sabe o que é acolher as emoções? Sabe aquele dia que você acorda triste, chateado, ansioso? Pode ser que tenha acontecido algo que você não esperava, um desentendimento com o chefe, um relacionamento desfeito, um conflito na família, enfim, pode ter inúmeras razões para você não estar se sentindo bem. Nessas horas o que você faz? Imediatamente quer eliminar esse desconforto, se distrair para não pensar sobre o assunto que te deixou chateado? Se exige estar alegre e seguir em frente? Sabia que dessa forma você não está acolhendo o que está sentindo?

Vamos supor que seu relacionamento terminou, você investiu nessa relação, mas ela não foi adiante, emoções como tristeza, angústia e até mesmo raiva podem surgir, o que é normal e até esperado nesses casos, os sentimentos fazem parte da vida, não existe um sentimento mais bonito que outro ou mais adequado, apesar de muitas vezes terem nos ensinado assim. Permita-se chorar e lamentar o ocorrido, dessa forma você vai estar se acolhendo, sendo empático consigo mesmo, com seu sofrimento e frustração. Isso não significa que você vai ficar pra sempre se lamentando pela frustração, significa só que você vai oferecer pra si mesmo uma oportunidade de cuidar do que está sentindo, e não de negar ou “colocar para de baixo do tapete”. Sua vida vai continuar, estudos, trabalho, família, mas consciente de você dentro daquele processo todo, foi uma perda importante e tudo bem não estar bem por um período, não precisa sair por aí correndo para sentir só “coisas boas”.

Ficar do seu lado quando as coisas não saem como planejado, acolhendo seu momento, é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo. Todos os sentimentos são válidos e tem sua importância, não existe certo ou errado com o que sentimos, o que existe somos nós dentro das mais variadas situações da vida, vivendo experiências que vão nos causar alegrias e realizações e outras vão gerar frustração, tristeza, medo, isso é se acolher, cuidar de si, pense que você fez o que pôde e está fazendo o que pode nesse exato momento.

Ao longo de todo esse tempo de prática fui percebendo nos atendimentos, que as pessoas tendem a ficar assustadas quando sentimentos como tristeza, frustração, raiva entre outros que são considerados “ruins” vêm à tona, seja por variados motivos, sentir faz parte do ser humano, naquele período de dor você pode estar sentindo raiva, por exemplo, pela perda de um amor, mas não quer dizer que você se define por esse sentimento, a raiva não define quem você é.

Nunca houve tanto a necessidade de nos permitir sentir todas as variadas emoções, hoje em dia ouvimos discursos de que para ser feliz e ter sucesso na vida, sentimentos como tristeza e frustração não te levam a alcançar a felicidade, afinal como ser feliz assim? E aí eu pergunto será que dá pra ser feliz negando o que está sentindo? Quando se nega algo pode acontecer dessas emoções que não foram acolhidas ou trabalhadas surgirem lá na frente na forma de um distúrbio ou transtorno emocional, porque afinal de contas o que você sentiu quando vivenciou uma decepção não foi embora, por isso a importância do acolhimento, se permitir sentir, o sentimento que for.

Comece a fazer isso por você, não será de uma hora pra outra que você vai mudar a forma como lida com suas emoções, leva um tempo, tenha paciência, lembre-se: esteja consigo mesmo, exercite esse acolhimento aos poucos (a psicoterapia pode te ajudar também, peça ajuda se necessário), porque quando chegar os momentos desafiadores de dor e sofrimento, você terá construído esse lugar dentro de si mesmo onde poderá se apoiar.

Quero deixar uma observação aqui, se você sofre de algum transtorno mental e foi diagnosticado com depressão, transtorno de ansiedade generalizado ou qualquer outro, você pode tentar fazer esse exercício de acolhimento consigo mesmo, no entanto, sei que muitas vezes fica mais difícil quando se tem uma questão psicológica dessa mais consolidada, sei que fazer sozinho esse processo fica mais complexo, por isso não se exija mais do que pode, procure um psicólogo ou um profissional de saúde mental, que é alguém preparado para te auxiliar.